Kanskje du elsker å jogge, eller kanskje du elsker å klage over å jogge, men sjansen er at du eller noen nær deg jogger ganske regelmessig. Dessverre kommer en aktivitet som er elsket av mange, og som tilbyr mange helsemessige fordeler, også en reell risiko. Tenk på hva som skjedde tidligere i år, da den tragiske historien om en kvinne som ble drept mens hun jogget, rystet nasjonen.
University of Iowa student Mollie Tibbetts ble sist sett på joggetur i den landlige oppdrettsbyen Brooklyn, Iowa 18. juli. Over en måned senere, liket hennes ble funnet i en kornåker . En mann ved navn Cristhian Rivera førte angivelig myndighetene til joggerens kropp, ifølge en arrestavtale innhentet av Oxygen.com.
Han fortalte politiet at han nærmet seg Tibbetts da han så henne jogge. Han begynte å følge henne, så Tibbetts truet med å ringe politiet hvis han ikke lot henne være alene. Rivera sa da at han ble mørklagt.
Da han kom til, hevdet han at han var i et kryss med Tibbetts i bagasjerommet på bilen hans og øreproppene i fanget. Da han gikk for å hente henne, la han merke til blodet på siden av hodet hennes, ifølge erklæringen.'Tiltalte beskrev videre under intervjuet at han dro Tibbetts til fots fra kjøretøyet sitt til et bortgjemt sted i en kornåker,' sa det i erklæringen.
Tibbetts tragiske død er et mareritt for enhver jogger. Og hun er ikke skyld i det som skjedde med henne.
'Uansett rase, religion, antrekk, størrelse, høyde, alle skal ha muligheten til å føle seg trygge mens de gjør de tingene de elsker,' ekspert i selvforsvar Jennifer Cassetta fortalte Oxygen.com . Hun har et tredje graders svart belte i Hapkido, og grunnla og underviser i Stilettos & Self Defense-klassen. “Dette er ikke bare for å legge på kvinner eller skylde ofrene, men vi kan ta personlig ansvar så mye vi kan. Dessverre må vi tenke på disse tingene. Jeg oppfordrer absolutt kvinner til å fortsette å gjøre de tingene de elsker. Ikke slutte å løpe utendørs og ikke la frykten ta deg ut av spillet. Det er noen tips du kan følge med tanke på din personlige sikkerhet. ”
TIL studie utført av to kriminologer viste at rovdyr søker etter bestemte typer ofre. De ser ofte etter folk som ikke følger med, og etter mennesker i øde områder, som Tibbetts.
Kathleen Baty, en personlig sikkerhetsekspert som går forbi Sikkerhetskyllingen fortalte Oxygen.com som vi kan lære av denne studien. Hun sa at sikkerhet i antall, å holde seg i svært trafikkerte områder og unngå å være alene sent på kvelden er nøkkelen. Hun sa at rovdyr ofte liker å slå om natten eller der de ikke kan observeres.
Men hva med når du vil løpe solo?
hvor gammel er cyntoia brun nå
Her er noen tips for å holde deg trygg mens du jogger alene:
1. Unngå mørke mens du jogger alene.
Baty oppfordrer folk til å unngå bestemte tider, som tidlig på morgenen når det fortsatt er mørkt eller sent på kvelden. Hun bemerket også at det ofte er skifte av skift på politiet sent på ettermiddagen, så det skjer ikke så mye patruljering. Vær oppmerksom på lokal politiets tilstedeværelse.
2. Vær rolig, men våken.
'Det er en generell måte å være,' sa Cassetta Oxygen.com . “Dette kan forbedre situasjonsbevisstheten din. Hold sansene våkne, mest synet ditt. Sjekk rundt deg og sørg for at synet ditt ikke blokkeres ved å lese e-post og tekster mens du er ute og reiser. '
3 . Det gjelder også ørene dine.
'Hvis du har musikken svekket i øreproppene dine, kan du ikke høre noe,' sa Baty. 'Du blir pakket inn i musikken din, du følger ikke med.'
Cassetta sa at hun en gang ble tatt i ryggen mens hun sjekket en telefonsvarer.
'Jeg ber ikke kvinner om å ikke bruke hodetelefonene sine, men det jeg vil tilby er et forslag om å ha en øreplugg ute eller ha musikken lav nok til at du kan høre omgivelsene dine.'
Hun la til for å sørge for å sjekke ryggen din fra tid til annen.
4. Vær utstyrt.
er texas motorsag massakre en sann historie
Ha telefonen din hendig, rådet Baty. Det er en rekke gratis sikkerhetsapper du kan laste ned . Det er også pepperspray, som kan skytes opp til 10 til 15 fot fra kroppen din. Du kan også bære personlige alarmer på nøkkelringen din for å varsle tilskuere.
5. Stol på tarmen.
'Din intuisjon er en gave,' sa Cassetta Oxygen.com . “Frykt fungerer som en gave til oss. Det varsler oss om at noe kan være av. Når du har en magefølelse, forteller kroppen din at noe er galt med en person eller et sted du er i, sjekk det absolutt. Ikke se bort fra intuisjonen din, som vi pleier å gjøre mye. ”
6. Sjekk grensene dine.
Hvis noen sniker seg nær deg i et avsidesliggende område, kan det være grunn til bekymring, sa Cassetta. Når folk invaderer rommet ditt, kan du enten stikke av eller konfrontere, forklarte hun.
7. Kommuniser med kroppen din.
Cassetta sa at kroppsspråk mens du løper er viktig. Hun sa at god kroppsholdning viser en potensiell angriper at du er våken og trygg. Hold skuldrene tilbake, hodet høyt og ta kort øyekontakt med mennesker i din vei.
carole ann boone ted bundy datter
'Hvis du må konfrontere noen, vil det være kraftigere å slippe stemmen din lav enn en skingrende eller høy stemme,' sa hun. 'Å si til noen,' kom deg bort fra meg, '' kom deg ut av rommet mitt, 'er alt jeg har folk som øver i kurset mitt.'
Cassetta sa at en naturlig frykt når noen nærmer seg potensielt dårlige intensjoner er å fryse opp, men hun sa at det ikke er det eneste alternativet. I tillegg til å bruke stemmen din, kan du også ta en kraftig holdning ved å ha en bredere holdning og bøye knærne, noe som gjør det vanskeligere for noen å skyve, trekke eller banke deg til bakken.
8. Kjemp tilbake.
Hvis du ikke kan løpe og du er blitt grepet, er å slå tilbake et annet alternativ.
Fortsett å prøve å ta en kraftig holdning for å unngå å bli slått til bakken, men kjenn også våpnene og målene dine, rådet Cassetta.
Hender og fingre kan brukes til øyehull. Neven kan brukes til å slå myke områder som øynene, halsen og lysken, sa Cassetta. Albuer og knær kan brukes til å slå og føttene til å sparke.
De myke områdene i angriperens kropp er best å målrette mot, fordi knyttneve kan forårsake mest mulig skade med minst mulig innsats, sa Cassetta Oxygen.com.
9. Ta en selvforsvarskurs.
Cassetta sa at å ta en klasse i året kan øke bevisstheten din.
'Du kan bli komfortabel med å bruke kroppen din som et våpen,' sa hun.
10. Vit at kriminalitet ikke kjenner noen grenser eller demografi.
'Det spiller ingen rolle om du er i en landlig gårdsby som vi vet, eller om du er i en storby eller i et trygt nabolag,' sa Baty. “Rovdyr er overalt. Det handler ikke om å være paranoid. Det handler om å være smart og trygg og styrket. '
[Kilde: Iowa Division of Criminal Investigation]
